2019年5月29日 星期三

聰明打籃球.要快更要好(上)賀寶芙贊助後衛分享小技巧

籃球賽裡,每一個角色都很重要,賀寶芙贊助運動員.籃球後衛蔣淯安擔任球隊的主控後衛,除了爆發力,變速更是他的最佳武器!

籃球賽裡,每一個角色都很重要,賀寶芙贊助運動員.籃球後衛蔣淯安擔任球隊的主控後衛,除了爆發力,變速更是他的最佳武器!

1. 變速過人,讓防守者難以捉摸

一個好的球員必須有兩種以上的運球節奏(急停、急起),多掌握幾種變速運球,可以擾亂對手防守節奏,拉開與防守者的距離。

賀寶芙贊助運動員蔣淯安進一步解釋,「變速過人」是利用時間差,透過減速、加速來製造混亂,在防守者失去重心時加速切入過人,再加上左右方向的變換,讓防守者難以預測進攻的方向與速度。

2. 掌握全場,快慢由你決定

在忽快忽慢的變速過程中,要懂得什麼時間要快速進入、攻防轉換,什麼時候要放慢下來。賀寶芙贊助運動員蔣淯安強調,「快」、「慢」是由後衛來決定,等待隊友做好掩護時要「慢」,才能看清楚場上的情況;換防時要用較「快」的速度去進攻。

除了觀察對手的動作及位置,後衛更需要保護好手上的球,自然地利用身體及另一隻手伸出來做護球的動作。且運球時要能瞬間加速、急停、變向,在快攻中隨心所欲地加快運球節奏,甩開防守者,讓自己成為一個在場上呼風喚雨的指揮官!

**賀寶芙提醒你,從事任何運動和體能活動之前,請先諮詢醫護人員或運動專業人士。

2019年5月22日 星期三

挑戰一日雙塔.準備和困難│賀寶芙贊助鐵人一哥經驗談

「一日雙塔」顧名思義,就是要在一天24 小時內騎完520公里,賀寶芙贊助運動員謝昇諺強調,想要挑戰的朋友務必要有事前的訓練和準備,才能安全地達成目標。

「一日雙塔」顧名思義,就是要在一天24 小時內騎完520公里,賀寶芙贊助運動員謝昇諺強調,想要挑戰的朋友務必要有事前的訓練和準備,才能安全地達成目標。
  • 檢查準備
  1. 車子:前後車燈 ( 警示燈) 、備用胎、簡易換胎工具、隨身打氣筒。
  2. 身上: 太陽眼鏡、安全帽、健保卡、現金、提款卡、手機、防水袋、補給品、防風背心或外套。
  3. 休息點:建議依照個人實力來做安排。
  4. 餐食準備:補充電解質、蛋白質、碳水化合物、糖,以及少量可以讓自己心情愉快的食物 。
  • 面對困難
  1. 騎乘期間可能會遇到單車故障,賀寶芙贊助運動員謝昇諺建議大家行前先學一些基本的更換內外胎等維修方法,遇到爆胎時,就可以快速排除。
  2. 騎乘過程一定要定時補給飲食,賀寶芙贊助運動員謝昇諺強調,千萬不可以等到停下來才吃東西和補充水分、運動飲料!
  3. 騎到後半段時,體力會下滑,也可能會抽筋和打瞌睡!賀寶芙贊助運動員謝昇諺建議,若發現自己有類似狀況,要先停靠在安全區域休息和補給,因為硬著頭皮上是非常危險的!千萬不要勉強自己,以免造成遺憾。
**賀寶芙提醒你,從事任何運動和體能活動之前,請先諮詢醫護人員或運動專業人士。

2019年5月15日 星期三

挑戰一日雙塔.路線和時間│賀寶芙贊助鐵人一哥分享篇

台北市長柯文哲在2016年和今年(2019)兩次挑戰一日雙塔長征,如果你也想試試看,賀寶芙贊助運動員.亞洲鐵人一哥謝昇諺特地分享自己經驗。

台北市長柯文哲在2016年和今年(2019)兩次挑戰一日雙塔長征,如果你也想試試看,賀寶芙贊助運動員.亞洲鐵人一哥謝昇諺特地分享自己經驗。

「一日雙塔」指的是從北海富貴角燈塔到鵝鑾鼻燈塔,總長為520公里。賀寶芙贊助運動員謝昇諺建議,挑戰雙塔的最佳季節是從9月至隔年3月,因為東北季風比較強烈,強風可以降低雙塔挑戰難度,有助鐵馬騎士完成挑戰。

騎乘路線主要是沿著西濱快速道路,賀寶芙贊助運動員謝昇諺提醒,有幾個路段,砂石車和卡車流量較大,建議在較窄的路段,避免併排行進,經過十字路口和紅綠燈時,也要遵守交通規則。

很重要的是,賀寶芙贊助運動員謝昇諺表示,行前最好先查好便利商店所在地和規劃好休息的駐點,若遇到途中有同行隊友掉隊,就可以讓他在固定的休息點等候。

**賀寶芙提醒你,從事任何運動和體能活動之前,請先諮詢醫護人員或運動專業人士。

賀寶芙線上健康巡迴之旅暨美國商會2020公民健康論壇 提升國人對重大營養問題的認知

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