2019年5月29日 星期三

聰明打籃球.要快更要好(上)賀寶芙贊助後衛分享小技巧

籃球賽裡,每一個角色都很重要,賀寶芙贊助運動員.籃球後衛蔣淯安擔任球隊的主控後衛,除了爆發力,變速更是他的最佳武器!

籃球賽裡,每一個角色都很重要,賀寶芙贊助運動員.籃球後衛蔣淯安擔任球隊的主控後衛,除了爆發力,變速更是他的最佳武器!

1. 變速過人,讓防守者難以捉摸

一個好的球員必須有兩種以上的運球節奏(急停、急起),多掌握幾種變速運球,可以擾亂對手防守節奏,拉開與防守者的距離。

賀寶芙贊助運動員蔣淯安進一步解釋,「變速過人」是利用時間差,透過減速、加速來製造混亂,在防守者失去重心時加速切入過人,再加上左右方向的變換,讓防守者難以預測進攻的方向與速度。

2. 掌握全場,快慢由你決定

在忽快忽慢的變速過程中,要懂得什麼時間要快速進入、攻防轉換,什麼時候要放慢下來。賀寶芙贊助運動員蔣淯安強調,「快」、「慢」是由後衛來決定,等待隊友做好掩護時要「慢」,才能看清楚場上的情況;換防時要用較「快」的速度去進攻。

除了觀察對手的動作及位置,後衛更需要保護好手上的球,自然地利用身體及另一隻手伸出來做護球的動作。且運球時要能瞬間加速、急停、變向,在快攻中隨心所欲地加快運球節奏,甩開防守者,讓自己成為一個在場上呼風喚雨的指揮官!

**賀寶芙提醒你,從事任何運動和體能活動之前,請先諮詢醫護人員或運動專業人士。

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聰明打籃球.要快更要好(下)賀寶芙贊助後衛分享小技巧

在每一場籃球比賽中,對於擔任後衛的球員而言,變速是幫助在過人時的利器之一,如何掌控自己的步調、取得優勢就變得很重要!而要能完美呈現變速技巧,賀寶芙贊助運動員蔣淯安表示,平日的訓練就相當重要。 在平常訓練中,透過角錐、繩梯、小碎步,可以訓練腳步的敏捷性及協調性,再透過聲音...