2019年3月19日 星期二

2019你的運動元年─跟賀寶芙學健走.這樣走燒熱量

健走就是走路速度快到接近慢跑,但卻保持步行的步伐。如果平日沒有運動習慣,賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁、英國前奧運短跑選手Samantha Clayton建議,如果沒有準備好要開始慢跑,健走也是不錯的有氧運動選項。

健走就是走路速度快到接近慢跑,但卻保持步行的步伐。如果平日沒有運動習慣,賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁、英國前奧運短跑選手Samantha Clayton建議,如果沒有準備好要開始慢跑,健走也是不錯的有氧運動選項。

賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁、英國前奧運短跑選手Samantha Clayton表示,如果已有運動習慣或每天固定跑步,在沒有訓練或運動的休息時間,可以輕鬆做做健走。

要有效地健走,記得姿勢要正確:
  1. 保持手臂彎曲成90度角。手臂搭配步伐速度前後擺動,但需全程保持90度直角。
  2. 背部挺直,縮緊小腹,步伐不要太大,身體動作往前傾,腳跟先著地。最重要的是,不要左右擺動臀部!
  3. 在健走之前,務必先做伸展運動,即使運動再緩和,都需做好運動的準備,避免造成運動傷害。
**賀寶芙提醒你,從事任何運動和體能活動之前,請先諮詢醫護人員或運動專業人士。

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