2018年11月16日 星期五

跟著賀寶芙動一動:晚上很舒壓

跟著賀寶芙動一動:晚上很舒壓

如果你是越夜越清醒的夜貓子,賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton表示,那就把運動留到晚上吧!但請記得,如果想要藉由運動達到長期效果,就必須努力建立習慣。

賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton指出,晚上運動可以幫忙排解白天的壓力,同時鍛鍊身體,也有助於晚上睡得更香甜。

如果你在一天工作後,感到精疲力竭,就不太適合晚上運動。賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton強調,這時休息比體能訓練要適合你,因為運動時需要隨時提高警覺,在疲倦的時候,會增加運動傷害的風險,尤其是做重量訓練的時候。

但若你一整天只有晚上可以運動,賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton建議,你可以選擇比較溫和的運動,例如散步或瑜珈,然後把比較激烈的運動留到周末或精神比較好的時候再進行。

每個人的理想運動時段都不一樣,選擇最適合自己的生理狀況和生活型態就好,但別忘了針對你選擇的運動,為身體提供所需的能量,每次運動後也要補充營養,充分休息,才能夠達到最佳效果。

**賀寶芙提醒你,從事任何運動和體能活動之前,請先諮詢醫護人員或運動專業人士。

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