跟著賀寶芙動一動：晚上很舒壓

如果你是越夜越清醒的夜貓子，賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton表示，那就把運動留到晚上吧！但請記得，如果想要藉由運動達到長期效果，就必須努力建立習慣。

賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton指出，晚上運動可以幫忙排解白天的壓力，同時鍛鍊身體，也有助於晚上睡得更香甜。

如果你在一天工作後，感到精疲力竭，就不太適合晚上運動。賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton強調，這時休息比體能訓練要適合你，因為運動時需要隨時提高警覺，在疲倦的時候，會增加運動傷害的風險，尤其是做重量訓練的時候。

但若你一整天只有晚上可以運動，賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton建議，你可以選擇比較溫和的運動，例如散步或瑜珈，然後把比較激烈的運動留到周末或精神比較好的時候再進行。

每個人的理想運動時段都不一樣，選擇最適合自己的生理狀況和生活型態就好，但別忘了針對你選擇的運動，為身體提供所需的能量，每次運動後也要補充營養，充分休息，才能夠達到最佳效果。

**賀寶芙提醒你，從事任何運動和體能活動之前，請先諮詢醫護人員或運動專業人士。