跟著賀寶芙動一動：早上動最好

「什麼時候適合做運動？」，賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton認為，除了沒時間之外，任何時間都適合運動，重點是找到「最佳表現時段」。另一個重點是，運動時務必全神貫注，如果時間有限，建議集中精神做短時間的訓練，因為專心做一次，比分心做兩次要好得多。

一般來說，如果爬得起來，賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton建議早上運動，因為身體獲得充分休息，神經系統火力全開，精神也處於最佳狀態，可以進行強度更高的鍛練，而且如果工作忙碌，早上運動可以避免被其他的工作或瑣事打擾， 但前提為你是「晨間型」的人。

若早上起床會感到昏沈無力，需要比較長的時間才能清醒，晨間運動可能就不是你的最佳選擇，不需要承受早起運動的額外壓力，賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton鼓勵找比較清醒的其他時段來運動。不過，即使不是晨間型的人，起床後請試著做幾次深呼吸，並透過輕度的暖身運動來促進血液循環，可以讓你更清醒。

**賀寶芙提醒你，從事任何運動和體能活動之前，請先諮詢醫護人員或運動專業人士。