2018年10月30日 星期二

跟著賀寶芙動一動:早上動最好

跟著賀寶芙動一動:早上動最好

「什麼時候適合做運動?」,賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton認為,除了沒時間之外,任何時間都適合運動,重點是找到「最佳表現時段」。另一個重點是,運動時務必全神貫注,如果時間有限,建議集中精神做短時間的訓練,因為專心做一次,比分心做兩次要好得多。

一般來說,如果爬得起來,賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton建議早上運動,因為身體獲得充分休息,神經系統火力全開,精神也處於最佳狀態,可以進行強度更高的鍛練,而且如果工作忙碌,早上運動可以避免被其他的工作或瑣事打擾, 但前提為你是「晨間型」的人。

若早上起床會感到昏沈無力,需要比較長的時間才能清醒,晨間運動可能就不是你的最佳選擇,不需要承受早起運動的額外壓力,賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton鼓勵找比較清醒的其他時段來運動。不過,即使不是晨間型的人,起床後請試著做幾次深呼吸,並透過輕度的暖身運動來促進血液循環,可以讓你更清醒。

**賀寶芙提醒你,從事任何運動和體能活動之前,請先諮詢醫護人員或運動專業人士。

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