裝備先喬好．跟著賀寶芙跑步去

運動沒有階級，只要動起來，全世界就是你的運動場。跟其他種類的運動比起來，跑步要求的裝備簡單，一般人都可以負擔。

．衣服

1. 寬緊適宜！太鬆，可能會影響運動的表現；過緊，則怕影響血液循環。

2. 夏天建議著淺色衣物，減少吸收太陽的熱力，另要考慮到舒適、輕便

及透氣。

3. 冬天選擇深色衣物，要注意保暖和隔汗，建議洋葱式穿法，即多穿幾件較薄的衣物，會比穿一、兩件厚衣更溫暖，也方便熱身後逐一脫去外層衣物。

．鞋子

1. 以腳掌的結構特點（如腳前掌的闊窄）來選購適合自己的跑鞋。

2. 下午或晚上去購買，因為此時的腳較大。此外，試鞋時建議要穿上跑步時會穿的襪子。

3. 選擇中底較厚的鞋子，提供良好的包覆性與穩定性，另要考慮到具高緩衝及避震效果、透氣性、舒適，和保護性。

4. 不要隨便穿雙籃球鞋、帆布鞋、滑板鞋、皮鞋或拖鞋就來跑步，時間一久，可能會導致受傷。

**賀寶芙提醒你，從事任何運動和體能活動之前，請先諮詢醫護人員或運動專業人士。