2019年6月20日 星期四

裝備先喬好.跟著賀寶芙跑步去


運動沒有階級,只要動起來,全世界就是你的運動場。跟其他種類的運動比起來,跑步要求的裝備簡單,一般人都可以負擔。
.衣服
1. 寬緊適宜!太鬆,可能會影響運動的表現;過緊,則怕影響血液循環。
2. 夏天建議著淺色衣物,減少吸收太陽的熱力,另要考慮到舒適、輕便
及透氣。
3. 冬天選擇深色衣物,要注意保暖和隔汗,建議洋葱式穿法,即多穿幾件較薄的衣物,會比穿一、兩件厚衣更溫暖,也方便熱身後逐一脫去外層衣物。
.鞋子
1. 以腳掌的結構特點(如腳前掌的闊窄)來選購適合自己的跑鞋。
2. 下午或晚上去購買,因為此時的腳較大。此外,試鞋時建議要穿上跑步時會穿的襪子。
3. 選擇中底較厚的鞋子,提供良好的包覆性與穩定性,另要考慮到具高緩衝及避震效果、透氣性、舒適,和保護性。
4. 不要隨便穿雙籃球鞋、帆布鞋、滑板鞋、皮鞋或拖鞋就來跑步,時間一久,可能會導致受傷。

**賀寶芙提醒你,從事任何運動和體能活動之前,請先諮詢醫護人員或運動專業人士。

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