運動操過頭？！（一） 賀寶芙告訴你，這樣要高興

熱血運動後，全身肌肉痠痛？腰酸背痛好幾天？嘗試新的運動，想要挑戰自己極限、重訓舉太重，或是忘記做暖身及緩和運動時，很可能在第二天會感到肌肉痠痛。賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton說，即使專業運動員也是一樣，不需要感到沮喪或氣餒！

賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton強調，這跟體能太差或身材胖瘦無關，痠痛是運動後很正常的反應。當您有這種感覺時，應該要高興，這代表你有在好好訓練身體。

賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton以曾身為奧運短跑選手的專業運動員的經驗表示，肌肉痠痛只是訓練過程的一部份。對於剛開始運動的人，肌肉痠痛可能會讓人感到很沮喪。賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton指出，他之前遇到同樣的情形，好不容易下定決心要建立新的運動習慣，第二天早上醒來，卻立馬有想放棄的感覺，但千萬不要讓肌肉痠痛阻礙你的運動健身之路。接下來，將分享一些小祕訣，來幫助大家減輕運動後的肌肉痠痛。

**賀寶芙提醒你，從事任何運動和體能活動之前，請先諮詢醫護人員或運動專業人士。