賀寶芙教運動：打擊脂肪，只要做這5招

賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton，曾是英國奧運短跑選手，教大家如何練出像拳擊手般勻稱、結實和低體脂的身材。拳擊手相當結實，特別是在上半身和腰部，同時因為拳賽共12回合，拳擊手的訓練也要求優異的心肺功能和肌耐力。

以下五招，是賀寶芙全球運動表現與體適能副總裁Samantha Clayton取自拳擊訓練的建議訓練：
招式1：刺拳
若手執啞鈴，兩手各出12拳，重複做3組。如果是空拳，單手連續出拳60秒，然後換手。
第2招：屈腹出拳
仰臥起坐，在起身坐起來時，快速出拳10次，再慢慢往後躺。
第3招：跳繩
連續跳60秒，休息30秒，然後進行第二組60秒。
第4招：交叉揮拳
30秒向左揮拳，30秒向右揮拳。
第5招：深蹲快速擊拳
深蹲，連續快速出拳20次，站起來，再重覆深蹲和出拳，共 20次。
*賀寶芙提醒你，從事任何運動和體能活動之前，皆請諮詢你的醫師。