賀寶芙運動小叮嚀─享受健康活躍生活，運動前要好好吃

運動到底應不應該吃東西？怎麼吃，才會更有助提升運動效果？賀寶芙全球營養教育和訓練資深總監、同時也是美國營養師Susan Bowerman建議，從事低至中強度運動，運動時間較短 （像是45分鐘快走）的人，可能就不需要在運動前先進食，即使一早起來就去運動也沒關係。

但是如果運動強度較高或持續期間較長者，情況就會不同。賀寶芙全球營養教育和訓練資深總監Susan Bowerman表示，如果早上起床第一件事就是從事激烈的運動，建議要提早「把油箱加滿」。透過攝取低脂、低GI的碳水化合物來提供熱量，選擇不會對身體造成負擔且容易消化的食物，例如一根香蕉、一盒優格，或是一杯營養蛋白奶昔。

如果是在午餐前運動，則需要安排上午吃一次點心；如果是在晚餐後運動的話，建議利用下午的點心先攝取一些熱量，然後晚餐吃得簡單一些。要注意的是，甜份太高的糖類食物會造成反應性低血糖(Rebound hypoglycemia)，應該避免。