賀寶芙運動小叮嚀─常見的運動健身迷思（一）

迷思1：停止運動後，肌肉會變回脂肪？

賀寶芙資深營養師 解答：脂肪及肌肉是不一樣的組織，不會互相交換。想要讓自己減少體脂肪及增加肌肉量，要先透過飲食控制，並進行心肺燃脂運動，如此就能幫助體脂肪減少，讓隱藏在脂肪下面的肌肉浮現，線條就會越來越明顯。

停止運動會感覺自己變胖，是因為肌肉量減少，脂肪量增加蓋住肌肉的關係，並非是肌肉變成脂肪。

迷思2：運動強度越強越好？ 

賀寶芙資深營養師 解答：有些人想在短時間內看到訓練成果，勉強自己進行一些強度過大、難度過高的運動，其實不但無法達成想要的結果，反而容易導致運動傷害，或是感到挫敗而放棄。

運動應該要依照年齡、體能狀況來計劃強度，持之以恆才是對的！持續且有紀律的訓練，和每天攝取足夠的熱量，及生活作息的調整，才會看到運動的效果。